Hélène Oosterhuis https://heleneoosterhuis.nl En nog een WordPress site Wed, 08 Jul 2020 04:22:39 +0000 nl hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Hier kan je titel plaatsenhttps://heleneoosterhuis.nl/hier-kan-je-titel-plaatsen/ https://heleneoosterhuis.nl/hier-kan-je-titel-plaatsen/#respond Mon, 08 Jun 2020 10:01:38 +0000 https://heleneoosterhuis.nl/?p=201006 The post Hier kan je titel plaatsen appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
The post Hier kan je titel plaatsen appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
https://heleneoosterhuis.nl/hier-kan-je-titel-plaatsen/feed/ 0
Hoe gaan wij vrouwen om met kwetsbaarheid?https://heleneoosterhuis.nl/hoe-gaan-wij-vrouwen-om-met-kwetsbaarheid/ Fri, 05 Jun 2020 13:28:25 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=3830 Vandaag is het zover! Het persbericht over mijn boek Ken je mij? Gaat de deur uit. Het lijkt ogenschijnlijk een heel simpel bericht mijn eerste boek wordt op 8 maart Internationale Vrouwendag gelanceerd. Voor mij is het hete spannend. Ik laat een kant van mezelf zien,  mijn onzekerheid, periodes waar ik me voor schaamde, mijn […]

The post Hoe gaan wij vrouwen om met kwetsbaarheid? appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Vandaag is het zover! Het persbericht over mijn boek Ken je mij? Gaat de deur uit. Het lijkt ogenschijnlijk een heel simpel bericht mijn eerste boek wordt op 8 maart Internationale Vrouwendag gelanceerd. Voor mij is het hete spannend. Ik laat een kant van mezelf zien,  mijn onzekerheid, periodes waar ik me voor schaamde, mijn behoeftes, mijn strubbelingen en mijn successen. Stukken waar ik soms schreef met de gedachten ‘wat zullen anderen er wel niet van vinden’ , omdat een oude overtuiging de vuile was hang je niet buiten naar boven kwam. Deze overtuiging is geworden: ‘vuile was heeft iedereen  en door het te laten luchten wordt het ook schoon’  Ik weet dat  ik niet zoveel verschil van anderen vrouwen en dat mijn verhaal wellicht herkenbaar is. Openheid, herkenbaarheid en verbinding. Ik heb het boek geschreven met een kwetsbaarheid, daarnaast ook met de insteek dat we van elkaar kunnen leren. Dus korte krachtige theorie en praktische oefeningen en je kan heerlijk  mee kladderen, zodat het eindelijk jouw boek wordt. Met ook jouw verhalen, jouw inzichten en jouw stappen.  Wat ook super is dat 8 maart de Stichting Another Way wordt gelanceerd.  De Stichting Another Way is voor Powervrouwen in een dip in Nederland. Vrouwen die door mishandeling, scheiding, werkloosheid of emigratie in een sociaal economische achterstand of isolement zijn gekomen. Ze krijgen een steuntje in de rug, in een periode van hun leven dat ze minder in zichzelf geloven. Minder geloven dat ze van toegevoegde waarde zijn voor de maatschappij. Dat ze wel een stap willen maken, maar niet weten hoe. Daar hulp bij kunnen gebruiken, alleen niet de middelen ervoor hebben. Door een power traject leren we van elkaar.  Met elkaar maken we de wereld een stukje mooier!

The post Hoe gaan wij vrouwen om met kwetsbaarheid? appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Balans werk en privéhttps://heleneoosterhuis.nl/balans-werk-en-prive-3/ Fri, 05 Jun 2020 13:21:41 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=6780 [av_textblock size=” font_color=” color=” admin_preview_bg=”] 5 tips om balans werk en privé te verbeteren Tip 1: Kies wat echt belangrijk voor je is Maak een lijst van prioriteiten zowel zakelijk als privé. Wat is echt het belangrijkst  voor je? Laat de belangrijkste dingen niet de dupe worden van allerlei urgente, maar onbelangrijke dingen. Geef de meest […]

The post Balans werk en privé appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
[av_textblock size=” font_color=” color=” admin_preview_bg=”]

5 tips om balans werk en privé te verbeteren

Tip 1: Kies wat echt belangrijk voor je is

Maak een lijst van prioriteiten zowel zakelijk als privé. Wat is echt het belangrijkst  voor je? Laat de belangrijkste dingen niet de dupe worden van allerlei urgente, maar onbelangrijke dingen. Geef de meest belangrijke dingen voorrang en handel de rest af wanneer je daar tijd voor hebt.

Tip 2: Besteed zaken uit

Het principe van de minste inspanning. Herken je dat 20% van je klanten leidt tot 80% van je omzet? En dat je in 20% van je tijd 80% van je werkresultaten levert? De resterende 20% van de resultaten kost je 80% van je inspanningen. Dat wordt wel het perfectioneren genoemd. Het is het verschil tussen inspanning en resultaat. Alle tijd die je in het werk steekt, is niet altijd productief. Je eerste inspanningen leiden snel tot resultaat. Elk extra uur dat je in een klus steekt, brengt minder op dan het vorige uur.

Goed duidelijk hebben wat je output moet zijn, helpt je effectiever te werken. Sommige werkzaamheden kun je beter delegeren of uitbesteden. Zodat je jouw tijd besteedt aan de zaken die het meeste resultaat opleveren.

Tip 3: 100% aandacht

Als je werkt, werk dan voor 100%  Als je ontspant, ontspan dan 100% . Ben je bij je vrienden of familie wees daar dan ook voor 100%. Geef daar waar je bent jouw 100% aandacht en maak dat ook duidelijk aan je omgeving.

Tip 4: Doe meer waar je energie van krijgt

Vraag jezelf af, dat wat ik doe krijg ik daar energie van of kost het mij energie? Als het je energie kost, wat maakt dat je het dan nog doet? Op welke andere manier kan het ook?

Tip 5: Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gedrag

Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedrag noemen we ook persoonlijk leiderschap. De kern van de oplossing ligt in bewustzijnsontwikkeling en heel goed weten wat voor jou echt belangrijk is, zowel privé als zakelijk en daar naar handelen. Als je persoonlijk leiderschap wilt ontwikkelen, dan zijn hier in de basis vier stappen voor nodig:

  • Bewustzijn
  • Zelfobservatie
  • Zelfmotivatie
  • Zelfmanagement

The post Balans werk en privé appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Balans werk en privéhttps://heleneoosterhuis.nl/balans-werk-en-prive-2/ Fri, 05 Jun 2020 13:21:29 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=6781 [av_textblock size=” font_color=” color=” admin_preview_bg=”] 5 tips om balans werk en privé te verbeteren Tip 1: Kies wat echt belangrijk voor je is Maak een lijst van prioriteiten zowel zakelijk als privé. Wat is echt het belangrijkst  voor je? Laat de belangrijkste dingen niet de dupe worden van allerlei urgente, maar onbelangrijke dingen. Geef de meest […]

The post Balans werk en privé appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
[av_textblock size=” font_color=” color=” admin_preview_bg=”]

5 tips om balans werk en privé te verbeteren

Tip 1: Kies wat echt belangrijk voor je is

Maak een lijst van prioriteiten zowel zakelijk als privé. Wat is echt het belangrijkst  voor je? Laat de belangrijkste dingen niet de dupe worden van allerlei urgente, maar onbelangrijke dingen. Geef de meest belangrijke dingen voorrang en handel de rest af wanneer je daar tijd voor hebt.

Tip 2: Besteed zaken uit

Het principe van de minste inspanning. Herken je dat 20% van je klanten leidt tot 80% van je omzet? En dat je in 20% van je tijd 80% van je werkresultaten levert? De resterende 20% van de resultaten kost je 80% van je inspanningen. Dat wordt wel het perfectioneren genoemd. Het is het verschil tussen inspanning en resultaat. Alle tijd die je in het werk steekt, is niet altijd productief. Je eerste inspanningen leiden snel tot resultaat. Elk extra uur dat je in een klus steekt, brengt minder op dan het vorige uur.

Goed duidelijk hebben wat je output moet zijn, helpt je effectiever te werken. Sommige werkzaamheden kun je beter delegeren of uitbesteden. Zodat je jouw tijd besteedt aan de zaken die het meeste resultaat opleveren.

Tip 3: 100% aandacht

Als je werkt, werk dan voor 100%  Als je ontspant, ontspan dan 100% . Ben je bij je vrienden of familie wees daar dan ook voor 100%. Geef daar waar je bent jouw 100% aandacht en maak dat ook duidelijk aan je omgeving.

Tip 4: Doe meer waar je energie van krijgt

Vraag jezelf af, dat wat ik doe krijg ik daar energie van of kost het mij energie? Als het je energie kost, wat maakt dat je het dan nog doet? Op welke andere manier kan het ook?

Tip 5: Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gedrag

Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gedrag noemen we ook persoonlijk leiderschap. De kern van de oplossing ligt in bewustzijnsontwikkeling en heel goed weten wat voor jou echt belangrijk is, zowel privé als zakelijk en daar naar handelen. Als je persoonlijk leiderschap wilt ontwikkelen, dan zijn hier in de basis vier stappen voor nodig:

  • Bewustzijn
  • Zelfobservatie
  • Zelfmotivatie
  • Zelfmanagement

The post Balans werk en privé appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Wees aardig voor jezelf en voorkom een burn-outhttps://heleneoosterhuis.nl/wees-aardig-voor-jezelf-en-voorkom-een-burn-out/ https://heleneoosterhuis.nl/wees-aardig-voor-jezelf-en-voorkom-een-burn-out/#respond Fri, 08 Feb 2019 05:00:22 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=7637 Wat is aardig zijn voor jezelf? Dat betekent goed voor jezelf zorgen. Jij kunt je werkomgeving niet de schuld geven van jouw vitaliteit. Jij bent de enige die goed voor zichzelf kan zorgen. Je eigen behoeftes vervullen, zodat je opgeladen bent en blijft. Aardig zijn voor jezelf is een vorm van ‘goed egoïsme’, het is […]

The post Wees aardig voor jezelf en voorkom een burn-out appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Wat is aardig zijn voor jezelf? Dat betekent goed voor jezelf zorgen. Jij kunt je werkomgeving niet de schuld geven van jouw vitaliteit. Jij bent de enige die goed voor zichzelf kan zorgen. Je eigen behoeftes vervullen, zodat je opgeladen bent en blijft. Aardig zijn voor jezelf is een vorm van ‘goed egoïsme’, het is jezelf een plezier doen.

 

Dit zijn signalen die aan kunnen geven dat je minder aardig voor jezelf bent:

  • Je bent uitgeput
  • Je bent lichtgeraakt/ boos om kleine dingen
  • Je hebt geen enthousiasme meer
  • Je hebt minder levenslust of energie
  • Je zegt ja, maar je bedoelt nee
  • Je hebt een stuk minder geduld
  • Je slaapt slecht
  • Je vindt de mening van anderen heel belangrijk
  • Je wilt alles zelf doen

 

Aardig zijn voor jezelf en grenzen stellen. 

Sommige mensen zijn grenzeloos en voelen zelf niet dat iemand over hun grens gaat, zelfs al staat iemand op zijn of haar tenen. Ze blijven zeggen: ‘Nee hoor, geen probleem.’ Zij moeten leren om hun grenzen te laten zien. Ze hebben bijvoorbeeld niet geleerd om boos te worden. Als ze boos worden, lachen ze vaak of sluiten zich af en vinden het dan vervelend dat een ander over hun grens gaat. Herken je jezelf hierin? Vraag jezelf dan af of je signaal duidelijk genoeg is. Of geef je twee verschillende boodschappen? Geef een signaal dat overeenkomt met wat je voelt, denkt en doet. Om ‘Genoeg!’ te kunnen zeggen, moet je erin geloven dat je genoeg bent.

 

Aardig zijn voor jezelf en controle loslaten 

Je voor heel veel zaken verantwoordelijk voelen en wel honderd dingen op je to do list zetten zorgt alleen maar voor nog meer stress. Misschien wordt het tijd om de controle meer los te laten en bepaalde zaken uit handen te geven. Natuurlijk kunnen andere ook jouw taken overnemen, ook al doen ze het op een andere manier.  Het leuke van controle loslaten is dat je een ander ook zijn of haar groei gunt. Hulp vragen is geen kwestie van zwakte, het is een teken van aardig zijn voor jezelf en dat is super krachtig. En een mooi voorbeeld voor anderen. Want voor wie neem jij al die taken tot je?

 

Aardig zijn voor jezelf en ruimte innemen 

Je plek innemen. Soms hoor ik jonge professionals zeggen: ‘Ik wilde eigenlijk wel wat zeggen, maar ik dacht, ach laat ook maar. Toch bleef ik eraan denken, stel dat ik het nu wel had gezegd?’ Ik vind het altijd doodzonde als jij je stem niet laat horen, want dan ontneem je anderen de kans om jouw kwaliteiten te horen, jou beter te leren kennen, van jou wat te leren. Laat je stem horen tijdens vergaderingen, bijeenkomsten in kleine of grote groepen. Het leven is echt geen variant op The Voice; mensen draaien hun stoel niet pas om als je een fantastisch geluid hebt. Er zijn geen voorwaarden om je plek in te nemen en je stem te laten horen. Het is alleen een kwestie van doen ook al vind je het spannend.

 

Momentje van zelfreflectie

Maak de volgende zinnen af:

Aardig zijn voor mezelf, is gemakkelijk wanneer: …………………………………………………..

Het is moeilijk wanneer:………………………………………………………………………………………….

Het zal het moeilijkst zijn wanneer:………………………………………………………………………..

Het is essentieel wanneer:………………………………………………………………………………………

Ik beslis om volgende week aardig te zijn voor mezelf wanneer:…………………………..

Wat mij erbij zal helpen, dat is………………………………………………………………………………..

 

 

Bron: Feel good lees-notitieboek Ken je mij? De kracht van succesvol jezelf zijn!

Hélène Oosterhuis

 

The post Wees aardig voor jezelf en voorkom een burn-out appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
https://heleneoosterhuis.nl/wees-aardig-voor-jezelf-en-voorkom-een-burn-out/feed/ 0
Waarschuwing: vermijd de druk-druk-drukstrategiehttps://heleneoosterhuis.nl/waarschuwing-vermijd-de-druk-druk-drukstrategie/ https://heleneoosterhuis.nl/waarschuwing-vermijd-de-druk-druk-drukstrategie/#comments Fri, 12 Oct 2018 05:00:06 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=7290 Zag jij de blauwe lucht vandaag en rook je het frisse groen… of ging er weer een dag voorbij met veel te veel te doen…… ‘Hi, hoe gaat het met je?’ Druk. Ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen. Je ziet er ook een beetje moe uit… Ja dat klopt. Ik heb […]

The post Waarschuwing: vermijd de druk-druk-drukstrategie appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Zag jij de blauwe lucht vandaag en rook je het frisse groen… of ging er weer een dag voorbij met veel te veel te doen……

‘Hi, hoe gaat het met je?’

Druk. Ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen.

Je ziet er ook een beetje moe uit…

Ja dat klopt. Ik heb weinig energie op dit moment, ik doe net iets te veel van het goede.

Oh, wanneer ga je dan iets voor jezelf doen?

Dat kan echt niet, daar heb ik geen tijd voor, trouwens dat kan ik niet maken ook.’

 

Is dit gesprekje herkenbaar voor jou? Heb jij het ook druk, druk, druk… Geen tijd om stil te staan? Eigenlijk ook geen tijd om dit te lezen. Zolang je blijft doen, hoef je ook niet stil te staan bij wat je echt beweegt, waar je echt belangrijk vindt of naar verlangt. Zo bezien is drukte stiekem ook een heerlijke escape. Je maakt gebruik van de druk-druk-drukstrategie.

Hoe harder je aan het rennen bent, hoe minder je opmerkt wat je echt nodig hebt. Gejaagdheid vernauwt onze aandacht waardoor we minder overzicht hebben.

Inmiddels weet ik het zeker: als je er nu niet aan toe komt om tijd vrij te maken voor jezelf, zal je er nooit aan toekomen. Je hebt namelijk altijd wel een reden of excuus. Soms zijn we te aardig voor een ander. Blijf aardig op een manier die gezond is voor jou en de ander.

 

??? Drie sleutels om aardig te blijven naar jezelf:

 

  1. Hanteer jouw grens tussen aardig en té aardig. Wanneer aardig zijn voor een ander ten koste gaat van jezelf, ben je té aardig.
  2. Leef je waarde. Je geeft voorrang aan wat jij belangrijk vindt, tenzij het andere mensen of het milieu echt schaadt.
  3. Stel prioriteiten. Wat heb je voor vandaag of deze week met jezelf afgesproken? Dat heb je niet voor niets gedaan. Heb je met jezelf afgesproken om lekker op de bank te ploffen en niks te doen? Als je last minute ergens voor wordt uitgenodigd, zeg dan: ‘Nu even niet’.

 

Wil je echt verandering neem dan een moment van zelfreflectie

 

✔︎ Noteer drie momenten waarop jij té aardig bent geweest op je werk of privé

✔︎ Noteer drie momenten waarop jij je prioriteiten niet hebt gehanteerd tijdens je werk of privé

✔︎ Wat heb je toen uit het oog verloren?

✔︎ Welke tip(s) geef je jezelf voor de toekomst?

 

 

Bron: Boek: Ken je mij? De kracht van succesvol jezelf zijn! Hélène Oosterhuis

The post Waarschuwing: vermijd de druk-druk-drukstrategie appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
https://heleneoosterhuis.nl/waarschuwing-vermijd-de-druk-druk-drukstrategie/feed/ 1
Drie leuke feiten over het Hartbreinhttps://heleneoosterhuis.nl/drie-leuke-feiten-over-het-hartbrein/ https://heleneoosterhuis.nl/drie-leuke-feiten-over-het-hartbrein/#comments Sat, 29 Sep 2018 05:00:52 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=7239 Vandaag is Wereld Hart Dag, wat weten we nog niet over het hart? Als ik mensen vraag om met hun vinger naar hun brein te wijzen, dan wijzen ze vaak naar hun hoofd. Alleen weet je al dat je ook een hart- en buikbrein hebt. Vandaag is Wereld Hart Dag, een mooi moment om het hartbrein […]

The post Drie leuke feiten over het Hartbrein appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
Vandaag is Wereld Hart Dag, wat weten we nog niet over het hart? Als ik mensen vraag om met hun vinger naar hun brein te wijzen, dan wijzen ze vaak naar hun hoofd. Alleen weet je al dat je ook een hart- en buikbrein hebt. Vandaag is Wereld Hart Dag, een mooi moment om het hartbrein in het zonnetje te zetten

 

Drie leuke feiten over het Hartbrein:

Feit 1: het liefdeshormoon

Je hebt een complex en intelligent brein in je hart. Het bevat zo ongeveer tussen de 40.000 en 120.000  neuronen.  Het kan geheel onafhankelijk van het  hoofdbrein functioneren. Het hartbrein scheidt ook oxytocine, het liefdeshormoon, af, de gevonden concentraties zijn net zo hoog als in het hoofdbrein. Dit hormoon bevordert het gevoel van liefde en vertrouwen. Een toename van oxytocine zorgt voor meer creativiteit, meer verbondenheid en een gezonder leven. Het zorgt voor het gevoel dat je ergens bij hoort.

 

Feit 2: intuïtief beslissen

Het hart bezit een intelligentie en kan stemmen op signalen vanuit het hoofd, de buik en de omgeving en kan je helpen om inzicht te krijgen in subtiele verschillen in die signalen die je niet zou opmerken als je alleen maar vanuit  het hoofd redeneert. Mensen die bewuster zijn van hun hartslag, kunnen beter intuïtieve beslissingen nemen

 

Feit 3: compassie

De hoogste expressie van het hartbrein is compassie. Bij veel mensen is hun persoonlijk belang de belangrijkste drijfveer. Individualisme en egoïsme staan op de loer. Leiders kunnen hier verandering in brengen. Ze hebben een enorme kans om de medewerkers en collega’s te motiveren om vanuit liefde en compassie met elkaar samen te werken. Mensen in beweging brengen gaat ook over liefde en compassie. Compassie is kort maar krachtig gezegd: onbaatzuchtig medeleven

 

Tip!

Wil je nog meer mysteries over het hartbrein weten kijk dan naar de volgende video: https://www.heartmath.org/resources/videos/mysteries-of-the-heart/

 

 

Bron: mBraining gebruik je meerdere breinen om gave dingen te doen geschreven door Grant Soosalu & Marvin Oka

The post Drie leuke feiten over het Hartbrein appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
https://heleneoosterhuis.nl/drie-leuke-feiten-over-het-hartbrein/feed/ 1
Doe deze 3 dingen niet als je leiding geefthttps://heleneoosterhuis.nl/doe-deze-3-dingen-niet-als-je-leiding-geeft/ https://heleneoosterhuis.nl/doe-deze-3-dingen-niet-als-je-leiding-geeft/#respond Fri, 31 Aug 2018 13:01:13 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=7205 Geef je leiding en merk je dat je iets niet voor elkaar krijgt? Veel managers hebben het druk en zijn vooral bezig met reageren op de omgeving. Wees alert op de volgende 3 onderwerpen want zij houden je in de waan van de dag en stoppen je ontwikkeling als manager   Het een zeggen en […]

The post Doe deze 3 dingen niet als je leiding geeft appeared first on Hélène Oosterhuis.

]]>
  • Geef je leiding en merk je dat je iets niet voor elkaar krijgt? Veel managers hebben het druk en zijn vooral bezig met reageren op de omgeving. Wees alert op de volgende 3 onderwerpen want zij houden je in de waan van de dag en stoppen je ontwikkeling als manager
  •  

    1. Het een zeggen en het ander doen of denken

    Mensen doen niet wat je zegt mensen doen wat ze zien en voelen.

    In onze hersenen hebben we spiegelneuronen. Spiegelneuronen zijn neuronen die actief of actiever worden wanneer je waarneemt wat iemand anders doet, op dezelfde plek in de hersenen als bij degene die de actie uitvoert.  Er bestaat als het ware een soort wifisysyeem tussen jou en je collega’s  Jouw intenties, emoties en acties hebben een natuurlijke reactie bij je collega’s.Je zal dus altijd informatie zenden of je wil of niet, ook al zal je wellicht sommige zaken liever verborgen willen houden..

    Heb je collega’s die hun verantwoordelijkheid niet nemen of problemen niet aankaarten, dan moet je nagaan welke rol je hier in speelt. Vertoon en stimuleer je het gedrag dan je van de ander verwacht? Of ben jij de manager die zegt dat fouten gemaakt mogen worden en de fouten die je zelf maakt niet vertelt.

    Beslissen en voorbeeldgedrag in lijn met je doelen en waarden, is dus essentieel. Goed voorbeeld doet goed volgen

     

    1. Geen tijd nemen voor zelfreflectie 

    Hoewel het natuurlijk geen verrassing is dat de basis voor goed leiderschap bij jezelf ligt, wordt er toch vaak gekeken naar hoe we anderen kunnen beïnvloeden of motiveren. Daarbij wordt voorbijgegaan aan een essentieel aspect van goed leiderschap, namelijk zelfbewustzijn en zelfacceptatie. Zelfkritiek leidt vaak tot kritiek op anderen. Wat je van jezelf niet accepteert, accepteer je ook niet bij een ander. Wanneer je niet weet waar je voor staat en hoe je gedrag op anderen overkomt, stopt je ontwikkeling.

    Wanneer heb je voor het laatst persoonlijke feedback gevraagd en er ook zichtbaar iets mee gedaan?

    Van focus op anderen naar eigen inzicht

    Neem tijd voor je EIGEN persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap. Wees bewust van je eigen gedachten, emoties en handelen. Wat kun je nog verder ontwikkelen? Laat dat je volgende actiepunt zijn.

     

    1. Het probleem tot in detail analyseren

    Misschien houd je van het analyseren van problemen. Je gaat op zoek naar de gedragsproblemen en je kijkt te weining naar oplossingen. Wat je aandacht geeft groeit. Dus als  je te veel aandacht richt op het analyseren zal dat ook groeien. Vaak komen daar ook gevoelens van schuld of onvermogen bij. Ook dat krijgt dan aandacht. Vraag jezelf af wat is de oplossing in plaats van wat is het probleem. Geef de oplossing de meeste aandacht.

     

    ‘Als je daden anderen inspireren om meer te dromen, meer te leren, meer te doen, en meer te worden, dan ben je een echte leider’. John Quincy Adams

     

     

    The post Doe deze 3 dingen niet als je leiding geeft appeared first on Hélène Oosterhuis.

    ]]>
    https://heleneoosterhuis.nl/doe-deze-3-dingen-niet-als-je-leiding-geeft/feed/ 0
    Vitaler op je werk, waar gaat het mis?https://heleneoosterhuis.nl/vitaler-op-je-werk-waar-gaat-het-mis/ https://heleneoosterhuis.nl/vitaler-op-je-werk-waar-gaat-het-mis/#respond Tue, 14 Aug 2018 05:00:00 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=7156 Duurzame en vitale werknemers zijn heel belangrijk voor organisaties. Ook als ondernemer is je vitaliteit een belangrijke basis voor je bedrijf. *Onderzoek toont ook aan dat gelukkige werknemers 12 % meer produktiever zijn dan werknemers die minder lekker in hun vel zitten. Verschillende projecten zijn en worden  gestart om de mentale en fysieke fitheid te […]

    The post Vitaler op je werk, waar gaat het mis? appeared first on Hélène Oosterhuis.

    ]]>
    Duurzame en vitale werknemers zijn heel belangrijk voor organisaties. Ook als ondernemer is je vitaliteit een belangrijke basis voor je bedrijf. *Onderzoek toont ook aan dat gelukkige werknemers 12 % meer produktiever zijn dan werknemers die minder lekker in hun vel zitten. Verschillende projecten zijn en worden  gestart om de mentale en fysieke fitheid te vergroten.

     

    Waar gaat het mis?

    We weten allemaal dat gedragsverandering een grote uitdaging is. Het kost het brein de minste energie en moeite om de reeds gevormde manier van denken, voelen en handelen te handhaven. Excuses worden vermomd als echte redenen en we blijven doen wat we al deden.

    Ik wil best bekennen ik heb een haat-liefde verhouding met sporten en eten. Echt ik heb alle sportscholen in mijn woonplaats al gesponsord en elke keer schrijf ik me weer vol enthousiasme in. Na die enthousiaste actie, neemt het enthousiasme  zeer snel af en zelfs een zeer goed uiziende personal trainer krijgt mij niet meer in meer beweging.  Sterker nog een wijntje met  lekkere hapjes ziet er dan zelfs een stuk aantrekkelijker uit dan de personal trainer.

     

    Wat hebben we echt nodig?

    Gelukkig kunnen we ervoor kiezen ons te gedragen op manieren die ons uiteindelijk zullen helpen onze doelen op lange termijn te behalen.

    Maar daar  hebben we wel WILSKRACHT voor nodig.

    Wilskracht is de brandstof die het ons mogelijk maakt te veranderen alleen het kan net als benzine in een tank opraken. Hoe meer verleidingen je moet weerstaan, hoe sneller je door je reservers heen bent. Hoe meer eisen er gedurende de dag aan je worden gesteld- zowel lichamelijk als emotioneel- hoe groter de kans dat je later geen wilskracht meer hebt.

    Als je bijvoorbeeld je wilskracht gebruikt door je neiging om tegen een irritante collega te gaan schreeuwen te onderdukken, heb je wellicht ‘s avonds minder wilskracht om jezelf te motiveren om te gaan sporten. Of als je je wilskracht uitput door in de loop van de dag assertiever op te treden, stop je later misschien toch een ongezonde plak cake in je mond.

     

    Tips om de mentale en fysieke fitheid te vergroten

    Onderzoekspsycholoog Mark Muravan heeft meer dan 10 jaar het begrip wilskracht en zijn beperkingen onderzocht en de methodes die we kunnen inzetten om wilskracht  een opppepper te geven.

    Zijn uitkomsten deel ik graag met je:

     

    Tips 1: Los een ‘slechte’ gewoonte op voordat je de volgende aanpakt

    Ik wilde tegelijkertijd veranderingen op verschillende gebieden van mijn leven aanpakken. Mijn conditie verbeteren- gezonder eten-  meer zakelijke successen behalen. Mijn prioriteit lag volledig bij mijn werk.

    Ik houd van mijn werk, ik doe het met veel passie en enthousiasme alleen als het ten koste gaat van mijn mentale en fysieke fitheid dan gaat het niet goed.

    Dus vraag jezelf af wat nu prioriteit heeft en besluit wat je als eerste wilt veranderen. Uiteraard kunnen er best verschillende gebieden in je leven zijn die je zou willen veranderen. Maar als dat zo is, probeer die dan te verspreiden. Start eerst met het ene en dan daarna pas met het andere.

     

    Tip 2: Verwijder de verleidingen uit je omgeving

    Het volledig wegwerken en verwijderen van verleidingen is een betere strategie als je wilt veranderen dan constant weerstand te moeten bieden aan verleidingen. Hoe zorg je ervoor dat je omgeving je helpt om aan je plannen vast te houden? Verplaats je bureau of stoel, als je teveel wordt afgeleid. Plaats een bordje net als bij een hotelkamer: niet storen . Wil je een ander ochtendritueel zet je mobiel voordat je naar bed gaat op vliegtuigmodus en zet hem pas weer aan na je ochtendritueel. Maak een afspraak met een collega voor een wandeling in je lunchtijd in plaats van doorwerken

     

    Tip 3: Vergroot je wilskracht

    Zoals je een spier door regelmatig trainen sterker kunt maken, kun je ook je wilskracht versterken en dus vergoten. Voordat je grotere verandering wilt, is het goed om je reserves aan wilskracht uit te breiden door je zelfbeheersing op een ander gebied  twee weken te trainen. Het kunnen kleine dingen zijn waarbij je zelfbeheersing een rol speelt, ook al hebben ze niets te maken met de verandering die je zo graag in je leven wilt aanbrengen. Het kan van alles zijn, bijvoobeeld elke dag een paar minuten in een handknijper knijpen, rechtop zitten, minder op je mobiel,  koek en snoep laten laten. Het is maar 2 weken dus het proberen waard. Welke stapjes op het gebied van zelfbeheersing zou jij in je leven kunnen zetten?

     

     

    Mijn grootste tip

    Wat ga je nu DOEN? Je kan wachten tot je er zin in hebt , maar dan kan je wachten tot je een ons weegt.

    Ik ben benieuwd waar ga jij eerst mee starten om jouw en/of de mentale en fysieke fitheid  van je collega’s te vergroten?

     

    *Onderzoek van Professor Andrew Oswald, Dr Eugenio Proto and Dr Daniel Sgroi from the Department of Economics at the University of Warwick led the research.

    Bron: Verander je leven en bereik blijvend resultaat Rob Yeung

     

    The post Vitaler op je werk, waar gaat het mis? appeared first on Hélène Oosterhuis.

    ]]>
    https://heleneoosterhuis.nl/vitaler-op-je-werk-waar-gaat-het-mis/feed/ 0
    Drie tips om je stemming te beheersenhttps://heleneoosterhuis.nl/drie-tips-om-je-stemming-te-beheersen/ https://heleneoosterhuis.nl/drie-tips-om-je-stemming-te-beheersen/#respond Fri, 03 Aug 2018 05:00:19 +0000 https://www.heleneoosterhuis.nl/?p=7142 Herken je dat? De ene dag loopt alles op rolletjes. Sterker nog, je verbaasde jezelf hoe goed en leuk je was, je overtrof jezelf. De volgende dag lukt er juist helemaal niets. Het is zo’n dag die je snel weer wilt vergeten. Wat is het verschil? Jij bent dezelfde persoon. Je hebt dezelfde kwaliteiten tot […]

    The post Drie tips om je stemming te beheersen appeared first on Hélène Oosterhuis.

    ]]>
    Herken je dat? De ene dag loopt alles op rolletjes. Sterker nog, je verbaasde jezelf hoe goed en leuk je was, je overtrof jezelf. De volgende dag lukt er juist helemaal niets. Het is zo’n dag die je snel weer wilt vergeten. Wat is het verschil? Jij bent dezelfde persoon. Je hebt dezelfde kwaliteiten tot je beschikking. Hoe kan het dat je de ene dag matig presteert en de volgende dag uitstekend? Hoe kun je bewust meer invloed uitoefenen op je gedrag, zodat jij het resultaat krijgt wat jij wilt?

    Bewust zijn van je neurofysiologische toestand. Oftewel je stemming. Er zijn happy stemmingen bijvoorbeeld: liefde, vertrouwen, innerlijke kracht, blijdschap, enthousiasme of rust. Er zijn ook verlammende stemmingen bijvoorbeeld: somberheid, angst, frustratie, verdriet, verwarring, wantrouwen. We hebben ze allemaal.

    Je stemming maakt het verschil. Ons gedrag is het resultaat van onze stemming. Mensen die erin slagen om hun stemming positief te beïnvloeden bereiken ook sneller hun doel. Als je je stemming kunt veranderen of de stemming van anderen dan kun je ook gedrag veranderen. Je stemming begrijpen is de sleutel tot het begrijpen van verandering. Het vermogen om je leven te besturen is het vermogen om je stemmingen te beheersen

     

    Er zijn twee manieren om je stemming te veranderen:

    • Door je innerlijke representatie te veranderen
    • Door je fysiologie te veranderen

     

    Innerlijke representatie veranderen

    De stemmetjes in ons hoofd kennen we allemaal. Dus wees voorzichtig in hoe je tegen jezelf praat, want jij bent degene die luistert. En niet alleen stemmetje, ook de beelden, geluiden, gevoelens, geur en smaak. De combinatie van zintuigen noemen we onze interne representatie. Interne representatie is de wijze waarop we informatie verwerken en opslaan. Het beïnvloedt direct onze stemming, fysiologie en uiteindelijk ons gedrag.

     

     

    Er zijn twee dingen die we in onze interne representatie kunnen veranderen. We kunnen veranderen wat we representeren- als we bijvoorbeeld het ergst mogelijke scenario voorstellen, kunnen we het veranderen in het best mogelijke scenario. Of we kunnen hoe van de weegave veranderen. Om gewenste resultaten te weeg te brengen komt het erop aan de dingen zo voor jezelf te representeren dat je in een bekrachtigende stemming komt.

    Daar hebben we verfijndere instrumenten nodig om werkelijk toegang te krijgen tot wat er in onze hersenen gebeurt. Submodaliteiten bijvoorbeeld. Dat zijn de kleinste en nauwkeurigste bouwstenen waaruit onze interne representatie is opgebouwd. Oftewel: submodaliteiten zijn de verfijning van jouw zintuigen. Het is onze innerlijke bioscoop, die onze stemming bepaalt. Jij kunt je hersenen op eenzelfde manier dirigeren als een fimregisseur om een stemming te creëren die je nodig hebt.

     

    Experiment

    We weten niet hoe de werkelijkheid werkelijk is. We weten alleen hoe we die aan onszelf weergeven.
    Denk aan iets waar je tegenop ziet. Bijvoorbeeld een gesprek met een collega of sporten

    En als je er een beeld bij hebt, kijk dan naar het beeld. Is het kleur of zwart/wit,  helder of dof, stilstaand of bewegend. Is het beeld helemaal om je heen of zie je een omlijst beeld. Zie jezelf in het beeld staan of kijk je door je eigen ogen? Heb je er geluid bij? Hard, zacht, ver weg of dichtbij, tempo snel of langzaam, hoe is de intonatie? Misschien heb jij ook een gevoel bij dat je ergens in je lichaam voelt, misschien heeft een vorm of temperatuur.

    Wees nieuwsgierig en ervaar het verschil!

    Ga nu experimenteren met het beeld en/of geluid en/of gevoel. Check wat er met je gebeurt, als je bijvoorbeeld het beeld verder weg of dichtbij zet in zwart  wit  of kleur of als of jezelf in beeld zet. Het volume zachter of harder. Het gevoel verplaats. Ga ontdekken hoe je de innerlijke representatie zo kunt weergeven, zodat het je helpt in plaats van belemmert.

    Onder een lijstje met mogelijke submodaliteiten waarmee je kunt experimenteren

    Beeld: Kleur/zwart-wit, film/stilstaand, helder/dof, dichtbij/ver weg, hoog/laag, rechts/links, helemaal om je heen/kader, door je eigen ogen of je ziet jezelf in het beeld staan
    Geluid: Volume, binnen of buiten je, ritme, tempo, pauzes, toonhoogte, richting
    Gevoel: Binnen of buiten je, temperatuur, beweging, locatie, intensiteit, vorm

     

    Drie tips om je stemming te beheersen:

    Tip 1: Direct en snel je stemming veranderen, verander dan je fysiologie. Verander je houding, ademhaling, spierspanning en eventuele gebaren
    Tip 2: Zie je ergens tegenop, bedien als een dj een eigen draaipaneel en verander de submodaliteiten
    Tip 3: Bij innerlijke dialogen die je belemmeren, draai de volume zachter of hoor jezelf dezelfde dingen op een flirtende, verleidelijke toon zeggen

     

    Bron: Boek Ken je mij? De kracht van succesvol jezelf zijn

     

    The post Drie tips om je stemming te beheersen appeared first on Hélène Oosterhuis.

    ]]>
    https://heleneoosterhuis.nl/drie-tips-om-je-stemming-te-beheersen/feed/ 0